Como reponerse de las Navidades: Preguntamos a nuestro Chef.

Como reponerse de las Navidades: Preguntamos a nuestro Chef.

Pasos para cuidarse después de Navidad
ingredienti misti della cucina italiana
Después de los excesos navideños, toca cuidarse. Lo único que tenemos que hacer es volver a nuestros hábitos normales de cada día, los cuales deben estar marcados por una alimentación sana y equilibrada, y un ejercicio físico regular.

Sigue nuestros consejos para volver a tu rutina alimentaria:

1.Huye de las dietas milagros, la mejor dieta es la Mediterránea que se caracteriza por el consumo abundante de cereales, legumbres, verduras, hortalizas, aceite de oliva y frutos secos. También forman parte de esta dieta, con un consumo moderado, el pescado, los huevos, las aves y los derivados lácteos. El aceite vegetal que contienen está exento de colesterol y constituye la mejor fuente para obtener la grasa que necesita el organismo. Además, los frutos secos tiene un importante contenido de proteínas e hidratos de carbono, así como un elevado valor calórico que la convierte en un alimento muy apropiado para todas aquellas personas que hacen ejercicio físico regularmente, las que no hacen deben consumir -en menor cantidad.

2.No te saltes ninguna comida, ya que reduce un efecto totalmente opuesto. Realiza tus cinco comidas al día.

3.Bebe agua diariamente, mínimo 1.5L/dia.

4. A la hora de cocinar, varía en los tipos de cocciones (plancha, vapor, horno, papillote, hervido …

Recuerda que los buenos hábitos alimenticios son una forma de vida y no una dieta temporal.

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